Home

تمارين إطالة الفخذ

To know the best way to stretch any muscle, you should always look first at its location, origin, insertion, shape, fibers directions, and function.Simply to.. تمارين اطالة عضلات الفخذ الأماميه التي عادةً ماتكون متقلصه ومتشنجه عند أغلب الأشخاص الذين يشتكون من ألم في. أقوى 6 تمارين الإطالة للأرجل الأمامية | الفخذ الرباعية Quadricep. 1. تمرين Standing Quad Stretch. 2. تمرين Side-Lying Quadricep Stretch. 3. تمرين Prone Quadricep Stretch. 4. تمرين World's Greatest Ilitibial Band Stretch فوائد تمارين عضلة الفخذ : تحمي الركبة من الإصابات البسيطة والخطيرة على حد سواء . تفيد في تأجيل مشاكل المشي مع التقدم في العمر ، فالشخص المعتاد على تمارين الفخذين في الشباب ، عندما يكبر يلاحظ أنه أقوى في المشي والركض.

هناك تمرين آخر مميز يعمل على تقوية عضلة الفخذ الخلفية بسرعة كبيرة، ولتنفيذ التمرين قومي بالآتي: قومي أولاً بالاستلقاء على جانبكِ الأيمن، وقومي بفرد ساقيك ولكن مع وضع وسادة بينهما. الآن ستقومين بثني الركبة اليسرى إلى الخلف حتى تصلي إلى أقصى حد يمكنك بلوغه تمرين إطالة عضلات الفخذ الاستلقاء على الأرض بوضع جانبي من الجهة اليسرى. ثني الكوع ووضع الرأس على راحة الكف الأيسر، واستقامة القدم اليسرى أيضاً من تمارين إطالة الفخذين، تمرين إطالة عضلات الفخذ، ويعتمد على أن تكون مستلقياً على الأرض، إلى جانب جسدك الأيسر، وبعدها تثني الكوع وتضع رأسك على كف يديك اليسرى، مع الحفاظ على استقامة. ركوب الدراجة هو تمرين حركة متكرر يمكن أن يؤدي إلى تقلص العديد من العضلات الرئيسية في. تمرين إطالة الفخذ والأرداف: استلقي على ظهرك، وارفع ركبتيك باتجاه الصدر، مع وضع الفخذين بشكل عامودي على الجسم. ضع رجلك اليمنى على فخذ رجلك اليسرى، مع الحفاظ على فخذ الرجل اليسرى في وضعية البداية

تمارين إطالة العضلات - موضوع

How to stretch you Quads تمرين إطالة عضلة الفخذ الأمامية

  1. تمارين إطالة الظهر بإطالة عضلات الفخذ الخلفية: من الممكن أن يحدث ألم الظهر بسبب التعب أو قلّة استعمال هذه العضلات، والأفراد الذين يعملون في أعمال مكتبية أكثر عرضة للإرهاق العضلي الذي يؤدّي إلى ألم عضلات الظهر. وفي هذا المقال سنتحدث عن تمارين إطالة الظهر بإطالة عضلات الفخذ.
  2. آخر فيديو https://www.youtube.com/watch?v=Sz-lKbMAKg8=====هُناك عدَّة أسباب قد تدفع الإنسان إلى الرغبة في جعل.
  3. Step 1, استلقِ على ظهرك على الأرض. مدد رجلك وأبق ذراعيك بجانبك. قد تستلقِ على مرتبة إذا كان ذلك أريّح لك.Step 2, قم بثني ركبتك اليمنى و أجعل قدمك اليمنى مستوية على الأرض. يجب أن تكون ركبتك و قدمك في خط مستقيم مع جسمك. لا تدع ركبتك تميل إلى اليمين أو اليسار خارج الخط. ثني ركبتك يضمن.
  4. لا تقم بتمارين الإطالة بأسلوب هائج فإن هذه التمارين يجب أن تتم بأسلوب سلس و ليّن. عليك أن تصل إلى وضعية إطالة عضلة الفخذ الخلفية ثم الحفاظ على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثواني
  5. تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية ما هى تمارين لتنحيف الفخذ؟ تمارين لتنحيف الفخذ هى: تمرين إنحناء الركبة. تمرين بلانك للوقوف. تمرين عبر الورك. تمرين الركوع راوند هاكس ركلة

تمرين إطالة العضلة المأبضية (Hamstring muscle stretch) يفيد تمرين إطالة العضلة المأبضية في تخفيف التشنج الناجم عن عضلة الفخذ الخلفية وعضلة ربلة الساق، وتتضمن خطواته بالاتي اطالة الفخذ - من 10 إلى 15 ثانية. كي تقوم بتمرين اطالة فخذك: استلقي على جانبك الأيمن. امسك مقدمة قدمك اليسرى واسحب كعبك برفق تجاه ردفك الأيسر لتمدد مقدمة الفخذ، مع مسك الركبة. كرر ذلك على الجانب الاخر ١ تمارين رياضية لآلام الفخذ. ١.١ اليوغا. ١.٢ تمارين الإطالة. ١.٢.١ تمرين إطالة الورك المرن. ١.٢.٢ تمرين إطالة أوتار الركبة. ١.٢.٣ تمرين إطالة عضلة المقربة. ١.٣ التمارين الهوائية. ١.٤ تمارين القوة. تمرين عضلات الفخذين - ماكينة أرجل - رفرفة خلفي. من التمارين الرياضية التي تقوم بتمرين وبناء عضلات الفخذين الخلفية بشكل أساسي بالاضافة لعضلات الساقين الخلفية، بمد الجسم للأسفل على البنش المخصص للتمرين ورفع الساقين مع البار للخلف بالقرب من الفخذين. 4/5

How to Stretch Your Hamstrings تمرين استطالة للعضلة الفخذ

تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية ما هى تمارين لتنحيف الفخذ؟ تمارين لتنحيف الفخذ هى: تمرين إنحناء الركبة. تمرين بلانك للوقوف. تمرين عبر الورك تمارين الإطالة الساكنة،إطالة عضلات الفخذ الداخلية. تمارين الإطالة الساكنة. ( إطالة عضلات الفخذ الداخلية) * تمارين الإطالة الساكنة (إطالة عضلات الفخذ الداخلية): * التمرين: - الجلوس على الأرض مع استقامة الظهر. - وضع كعبي القدمين فى مواجهة بعضهما البعض أمام الجسم

تمارين اطالة عضلات الفخذ الأماميه - YouTub

علاج تمزق العضلات. كيفية التعامل مع الشد العضلي. محتويات. ١ تمارين الإطالة. ١.١ إطالة عضلات الفخذ الخلفية بالوقوف. ١.٢ إطالة عضلات الفخذ الخلفية بالجلوس. ١.٣ إطالة عضلات الفخذ الخلفية بالجلوس. تمارين إطالة عضلات الفخذ الخلفية. تمتد هذه العضلات على الوجه الخلفي للفخذ لديك. يمكنك ممارسة تمارين الإطالة بالجلوس بانتصاب على كرسي واضعًا إحدى القدمين على الأرض ١ كيفية علاج شد عضلة الفخذ الخلفية. ١.١ تمارين الإطالة. ١.٢ استخدام بكرات الرغوة. ١.٣ التدليك أو المساج. ١.٤ اليوغا. ١.٥ العلاج الفيزيائي. ١.٦ تطبيق الكمادات. ١.٧ إراحة العضلة المصابة. ١.٨. 4- تمرين إطالة الفخذ. هذا التمرين المتكامل يساعدك على تمديد وتهدئة مجموعة الرجل العضلية. بذلك يخفف الألم الذي تشعر به ويكافح الإجهاد

تمارين الإطالة لعضلات الفخذ | عالم كورة

أفضل تمارين الإطالة للاعبي كرة القدم. تمرين Standing Quad Stretch. تمرين Standing Lunge Stretch. تمرين Reclined Hip Stretch. تمرين Standing Calf Stretch. تمرين Seated Groin and Inner Thigh Stretch. تمرين Seated Hamstring Stretch. تمرين Shoulder extension across the body. كرة. يمتد الفخذ الداخلي الثابت. يمكن القيام بتمارين إطالة الفخذ الداخلية التالية في نهاية التمرين لزيادة المرونة ومدى الحركة ، ولمساعدة عضلاتك على الاسترخاء بعد التمرين. امتداد الفراش تمرين بوش اب بالصور و فوائدها; موعد ظهور نتائج ممارسة التمارين الرياضية على الجسم; تمارين تقوية عضلات الفخذ; تمارين إطالة وتر العرقوب; تمرين قانون الجذب 14×21; تمارين العضلة الكمثري

كيفية القيام بتمرين الإطالة بعد ممارسة التمارين الرياضية يصاب الفرد بآلام شديدة في عضلة الفخذ الخلفية، وبالتالي لابد من التعرف إلى كيفية القيام بتمرين الإطالة (سترتش) لعضلات الفخذ الخلفية حيث هناك طرق عديدة

أقوى 6 تمارين الإطالة للأرجل الأمامية الفخذ الرباعية

  1. التمرين الثاني: تتمّ إطالة عضلات الجانب الخلفي من الفخذ، من خلال الوقوف بشكل مستقيم وتمديد ساق إلى الأمام بشكل أفقي على سطح طاولة أو من خلال الاستناد إلى الحائط. وبعد ذلك يتمّ ثني الجزء.
  2. تمارين الإطالة الساكنة (إطالة عضلات الفخذ الداخلية)* تمارين الإطالة الساكنة (إطالة عضلات الفخذ الداخلية): * التمرين: - الجلوس على الأرض مع استقامة الظه
  3. تمارين اطالة هذا التمرين يستخدم لإطالة عضلات الفخذ الأمامية، حيث يتم الإستلقاء على البطن مع وضع الساق اليسرى مستقيمة والساق اليمنى مثنية بتسعين درجة. تلف منشفةَ حول الكاحل الأيمن ويمسك.

تمارين تقوية عضلات الفخذ المرسا

  1. تمرين تمدد عضلات الفخذ للإطالة بعد التمرين تعد هذه الوضعية مريحة للطفل وتساعد على إطالة العضلات، يتم.
  2. تحتاج عضلات وأوتار الأرجل بعد تمرين المشي أو الركض إلى عدة تمارين إطالة، للحفاظ على مرونتها وصحتها، والقدرة على استمرار النشاط خلال اثني الركبتين حيث تتوجه القدمين إلى عضلة الفخذ الخلفية
  3. وإلى جانب تمارين إطالة الفخذ ينصح الخبراء الألمان بأداء التمارين، التي تهدف إلى التحريك الدوار للعمود الفقري والعنقي، ومنها أن يقف المرء في وضع مستقيم ويقوم بتمديد الذراعين جانبا على.
  4. تمرين إطالة عضلات الفخذ . الاستلقاء على الأرض بوضع جانبي من الجهة اليسرى. ثني الكوع ووضع الرأس على راحة الكف الأيسر، واستقامة القدم اليسرى
  5. كيفية إطالة عضلات الساقين. تتحرك ساقك بواسطة العضلة رباعية الرؤوس وعضلات الفخذ الخلفية وعضلات الربلة، ويسعادك إطالة تلك العضلات على منع الإصابات بالإضافة إلى التخلص من الألم الناتج عن المشي أو الجري أو قيادة الدراجة

واظبي على أداء هذه المجموعة من تمارين تنحيف الأفخاذ لتحقيق ذلك. 1- الركلة الطويلة. يفيد هذا التمرين في شدّ عضلات الفخذ الداخلية. الدور الرئيسي لعضلة الفخذ الداخلية هو ثني وتوسيع عظم الفخذ تمرين إطالة عضلة الفخذ. سوف نقوم بهذا للتمرين من وضع الاستلقاء: - نقوم بالاستلقاء على الأرض ويكون الاستلقاء في بداية التدريب على الجانب الأيسر تمارين إطالة عضلات الفخذ . قف باستقامة واضعًا قدمك اليمنى على الأرض واثني قدمك اليسرى وامسك الكاحل واسحبه للخلف برفق ياتجاه الأرداف، شدها إلى أقصى مدى مع شعورك بالراحة أيضاً من تمارين إطالة الفخذين، تمرين إطالة عضلات الفخذ، ويعتمد على أن تكون مستلقياً على الأرض، إلى جانب جسدك الأيسر، وبعدها تثني الكوع وتضع رأسك على كف يديك اليسرى، مع الحفاظ على استقامة.

1. لا بد من القيام بالإحماء قبل الشروع في أي تمرين رياضي. 2. يوصى بأداء 2-3 مجموعات من كل تمرين بمعدل 30 ثانية إلى دقيقة واحدة لكل منها. 3. ينصح بإنهاء التمرين مع روتين إطالة الجزء السفلي من الجسم www.drsous.c

إليك بالصور أسهل تمارين الفخذ الخلفي

تمارين إطالة الفخذ, تمرينات إطالة عضلات الفخذ (تمرينات . قد يساعد تضمين تمارين وتمارين الإطالة الخاصة بالكتف في برنامج التمرين العام على زيادة حركة الكتف والمرونة. قد تعمل هذه الحركات أيضًا. تمرين إطالة الفخذ والأرداف: استلقي على ظهرك، وارفع ركبتيك باتجاه الصدر، مع وضع الفخذين بشكل عامودي على الجسم. ضع رجلك اليمنى على فخذ رجلك اليسرى، مع الحفاظ على فخذ الرجل اليسرى في وضعية.

تمارين إطالة العضلات - موضو

ليس من الصعب ممارسة تمارين الإطالة ، ولكن يجب أن تمارس بشكل سليم وصحيح ، لأن الخطأ في ممارستها من الممكن أن يسبب اجهاد للجسم وتعب فيمكن عمل تمارين الاطالة عن طريق شد العضلات باستمرار ورخاوة مع التركيز على إطالة العضلات. تمارين إطالة: إطالة عضلات الفخذ لمنع أي تقلص أو نقص بالرجل عن الأخرى. تمارين اتزان : من التمارين المهمة هي تمارين الاتزان، تساعد تمارين الاتزان في التخلي عن العكاز والإعتماد على السير بدونه. ١ تمارين رياضية لآلام الركبة. ١.١ تمرين إطالة الكعب والساق. ١.٢ تمرين إطالة عضلات الفخذ. ١.٣ تمرين إطالة أوتار الركبة. ١.٤ تمرين نصف القرفصاء. ١.٥ تمرين رفع الربلة. ١.٦ تمرين رفع أوتار الركبة. ١.٧.

ذات صلة: أقوى 6 تمارين الإطالة للأرجل الأمامية | الفخذ الرباعية Quadricep. من المحتمل جدًا أن يكون تمرين إطالة الأرجل الخلفية الواقف ذو الساق الواحدة من أسهل تمارين الإطالة لعضلة الارجل الخلفية. وهناك تمرين مخصص لمرونة الفخذ مثل تمرين الإطالة لعضلات الفخذ الخلفية، ويعتمد على الاستلقاء على ظهرك فوق الأرض، ومدد قدميك والحفاظ على يديك بجانب، ولكن يمكنك الاستلقاء على الفرش الرياضي حتى لا تؤلم ظهرك، ثم ثني ركبتك.

تمارين للتمغّط و التّمدّد - تمرينات إطالة عضلات الفخذ . تمارين التمدد: (إطالة العمود الجانبي) يؤدي وتر العرقوب الضيق إلى الدفع بالقدم للتدحرج للداخل، والهدف من شد أحبال الكعب هو تمدد وتر. تمارين الفخذين والحوض: استلقي على ظهرك مع مد احد الساقين وثني الاخر. اسحب بيدك الفخذ بالتدريج مع ثني للحوض ومد الركبة حتى تحس بشد عضلات الفخذ ; تمارين إطالة القامة تمرين التمدد تمارين إطالة عضلة الساق الأمامية: إطالة عضلات الصدر كلية: عضلات الجانب ومنطقة الإبط: إطالة عضلات الفخذ الخلفية والجانبين: إطالة عضلات الظهر السفلية الجانبية: إطالة عضلات الرقبة الأمامية تمارين لتنحيف الفخذين تعتبر هى الحل الوحيد والفعال لحرق الدهون في منطقة الفخذين، حيث إنه من الصعب التخلص من الدهون في منطقة واحدة في الجسم، ولكن بعدما تمارس تمارين لحرق دهون الفخذين التي أعددناها لك، ستكتشف أنه من.

تمارين إطالة الفخذ, تمرينات إطالة عضلات الفخذ (تمرينات

ممارسة تمارين رياضية تتضمن تمارين إطالة لمنطقة الفخذ وتمارين تقوية لمنطقة البطن. تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التشنج في عضلات البطن إطالة عضلات الفخذ: من ضمن أمثلة تمارين العلاج الطبيعي، التي يمكن أداؤها في المنزل، تمرين إطالة عضلات الفخذ، وهناك تمارين خاصة بإطالة عضلات الجانب الأمامي والخلفي من الفخذ. ولأداء تمرين. تمرين إطالة عضلات الفخذ. أسباب ضعف عضلات الورك وكيفية علاجها المرسا . تحدث إصابة أوتار الركبة عند إجهاد أو شدّ إحدى العضلات المأبضية - وهي مجموعة تتألف من ثلاث عضلات تمتد عبر الجزء الخلفي..

تمرينات الإطالة بعد التدريب - موقع بابون

  1. calves workout | تمارين لتخسيس او تضخيم بطة الساق - YouTube. 10
  2. تمارين إطالة عضلات الفخذ . قف باستقامة واضعًا قدمك اليمنى على الأرض واثني قدمك اليسرى وامسك الكاحل واسحبه للخلف برفق ياتجاه الأرداف، شدها إلى أقصى مدى مع شعورك بالراح
  3. أبرز 10 تمارين يوغا لتمديد عضلات الوركين: من المهم أن يتم ممارسة وضعية الطفل السعيد؛ حيث أن الهدف من هذه الوضعية هو إطالة العضلات الداخلية للفخذين، حيث يستلقي الفرد على حصيرة اليوغا ويسحب ركبتيه إلى صدره، ثم يقوم بوضع.
  4. تمارين الإطالة في المكتب بالصور، زد من طاقتك بواسطة إطالة العضلات المشدودة والمتعبة على مدار يوم العمل باتباع الخطوات المعروضة في الاتي. 30 ثانية ستشعر بشد بالجزء الأمامي من الفخذ هل تعاني من الترهل أو من الدهون.
  5. تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية - فن التفكير لكل من يريد شد جسمه وفرده، عليك بممارسة تمارين اطاله، فإن هذه التمارين تعمل على شد أطراف الجسم على قدر المستطاع، لكى تعمل على اطالتها، فمن.
  6. تمرين إطالة الكتف إن إطالة العضلات القابضة في الفخذ ستجعلك أكثر مرونة وسيسهل عليك فتح ساقيك على اتساعهما عندما تحين ساعة الولادة، وللقيام بهذا التمرين قفي أمام الدرج كأنك ستصعدينه (أمسكي.

تمارين لآلام الركبة بالصور. تمرين إطالة أوتار الركبة. استلق على ظهرك مع شد الساق بشكل مستقيم بحزام حول أسفل قدمك، استخدام الحزام للدعم ثم ارفع ساقك إلى أن تشعر بتمدد معتدل في مؤخرة الركبة والفخذ، دع الساق مرفوعة لمدة 30. كيفية إطالة الظهر لتخفيف ألم الظهر. يحدث ألم الظهر عادةً بسبب فرط أو قلّة استخدام عضلات الظهر والمعدة والفخذين والوركين والرقبة ويكون الأشخاص الذين يعملون في أعمال مكتبية أكثر عرضة للإرهاق العضلي الذي يؤدّي إلى ألم. تمارين لعلاج العضلة الضامة اسرار تمارين العضله الضامه ( الأفضل علي اليوتيوب) Best Exs . #علاج_طبيعي#تأهيل#اصابات_رياضيه#الضامهاضغط علي اسم القناه بي هيلثي و شاهد المزيد من الفيديوهات المفيده لكل كتب تمارين تقويم العضلات (20,207 كتاب). اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة. # تمارين لبناء العضلات # تمارين إحماء العضلات قبل الجري السريع # تمارين سويدية لبناء العضلات # تمارين العضلات الخاصة بكمال الأجسام.

تمرين إطالة الفخذ في المكتب * تمارين الأعمال المكتبية (تمرين إطالة الفخذ في المكتب):. تمرين الإطالة هنا يتم ممارستها في وضع الوقوف، لأن كثرة الجلوس تؤدى إلى تراكم الدهون في منطقة الفخذين عند الكثير وخاصة النساء. تمرين إطالة عضلات الفخذ الخلفية(Piriformis stretch) استلق على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض. ضع قدم الجهة المصابة فوق الركبة المعاكسة و اشبك يديك خلف الفخذ

تمارين لعلاج تشنج الفخذين – e3arabi – إي عربي

موضوع: تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية للقدم الثلاثاء أغسطس 19, 2008 6:10 am: تمارين رياضية للإطالة:* التمرين: - الجلوس على الأرض فى وضع استقامة. - فرد إحدى الأرجل فى وضع مستقيم على الأرض أمامك. تحفيز تمارين إطالة الساق لروتين تمرين متقدم: هذا الدليل مثالي للأشخاص النشطين بانتظام الذين يتطلعون إلى إضافة تمارين إطالة جديدة وصعبة قم بشد عضلات الفخذ اليسرى (أمام الفخذ) واسحب المنشفة. رابعاً: تمارين اطالة عضلات الساق الخلفية Calf muscles stretching سابعاً : تمارين الاطالة لعضلات الفخذ الامامية Quadriceps هناك العديد من الفوائد لتمارين الاطالة أهمه تمارين إطالة الأرجل المتقاطعة لإطالة عضلات الظهر: يقوم الفرد بوضع رجله اليمنى فوق فخذه الأيسر، حيث يستلقي بشكل مستقيم على ظهره مع أهمية ثني الركبتين، فيتم وضع القدمين على مستوى الفخذين تقريبًا، ومن المهم أن تكون.

تمارين إطالة الظهر بإطالة عضلات الفخذ الخلفية - e3arabi

قد يتساءل بعض الأفراد عن كيفية ممارسة تمارين إطالة عضلات الساق وفردها، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه التمارين السهلة والبسيطة. 5- تمرين الإطالة لعضلات الساق مع الفخذ:. تمارين إطالة الجسم . تمرين التشبت بالقضيب الحديدي . تمرين الانثناء العمودي . تمرين الكوبرا . التمدد عمودياً . تمرين تمديد الأطراف . الانثناء إلى الجانبي التواجد لمدة يوم طويل من أجل العمل مع الجلوس لفترات طويلة بننفس الوضعية يمكن أن يتسبب في العديد من الأضرار الجسيمة و الخطيرة ، و قد أثبتت الأبحاث أنه من الممكن أن يكون سببا في الوفاة ، و هناك العديد من التمرينات و. العضلات المستهدفة. بما أن عضلات الفخذ هي أقوى عضلات الجسم فهذا تمرين جيد وقوي لتضخيم الأفخاد، بحيت يسمح لك تمرين إطالة الساق بالعمل في عزلة و بجهدلأنه يستدعي الجزء الأمامي من الفخذ بشكل أساسي

تمارين الاطالة شرح بالصورتمارين الإطالة وفوائدها لجسمك - منتدي فتكاتإطالة العضلات قبل الرياضة تحسن مرونتها وتقلل الإصاباتتمرين لتبريد عضلات الجسم، تمرين إطالة السمانة

مع ذلك، فإن ممارسة بعض التمارين التي تساعد على تمدد وتقوية عضلات الفخذ من الممكن أن تساعد على تخفيف الألم واستعادة الحركة في كثير من الأحيان. تمرين إطالة عضلة الورك المثنية تمرين المشي. تمارين إطالة عضلات الجسم المختلفة (عضلات الفخذ والكاحل) * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين: - يتم الاستلقاء علي الأرض مع الحفاظ علي استقامة الجسم - رفع الأرجل من علي الأرض أمراض الورك و الفخذ; إذا قمتِ باختيار تمرين تستمتعين بالقيام به، فسوف تواظبين عليه لفترة من الزمن على الأرجح. و مثال على هذه التمارين هي تمارين إطالة العضلات كيف تبدأ عمل الإطالة؟ إطالة عضلة الفخذ الضامة * تمارين رياضية للإطالة (إطالة عضلة الفخذ الضامة): بعد أن تمر بمرحلة الإطالة البسيطة التى يمكن لأى شخص القيام بها مثل المشى، سوف تبدأ في تطوير الشعور بوجوب عمل إطالة صحيحة .