Home

أسماء عضلات البطن

و بالرغم من أنها عضلة واحدة و لكن ممكن أستهداف البطن السفلية Lower Rectus Abdomins بتمارين و أستهداف البطن العلوية Upper Rectus Abdominis بتمارين أخرى. وظيفة عضلة Rectus Abodminis هي ثني العمود الفقري لتقريب الضلوع من العانة، مثلما يحدث في تمرين طحن البطن. و هذا فيديو يشرح تشريح العضلة و دورها في. 3-عضلة الصدر ويطلق عليها عضلة البنش: 4- عضلة البايسبس او عضلة الباي او عضلة العضد الامامية او ثنائية الرؤس الامامية او عضلة ثنائية الرأس. 5- الترايسبس او عضلة ثلاثية الرؤس او التراى: 6- عضلة الرست باللغة العامية او الزند: 7-عضلة البطن او الابدومينال: 8-عضلات الظهر او العضلات. العضلات الوربية ( العضلات الوربية الظاهرة ، العضلات الوربية الغائرة ، العضلات الوربية العمقى) - العضلة تحت الضلعية - العضلة الصدرية المعترضة - العضلة رافعة الاضلاع - المسننة الخلفية ( العضلة المسننة الخلفية السفلى ، العضلة المسننة الخلفية العليا) - الحجاب الحاجز. البطن 7-عضلة البطن او الابدومينال 8-عضلات الظهر او العضلات الخلفيه او عضلات المجانص بالدارجه 9-عضلات القطنيه او اسفل الظهر اوعضلة اللا من أهم أسماء عضلات الجسم عضلات العنق لدورها في تحرك الإنسان، وهي: عضلات الرقبة: عضلة مبطحة، عضلة قصية ترقوية خشائية. فوق العظم اللامي: وهي عضلات ذات البطنين وإبرة لامية وضرسية لامية وذقنية لامية. تحت العظم اللامي: وهي عضلات قصية لامية، قصية درقية، درقية لامية، كتفية لامية

الدليل الشامل لعضلات البطن، تشريح، تمارين و القضاء على

أسماء عضلات الجسم. عضلة الترايسيبس; كذلك عضلة الكتف بالعامية تسمي الرفارف أو الدالية; علاوة على عضلة الصدر بالعامية تسمي البن تغطي عضلات البطن المنطقة الممتدة من أسفل الصدر إلى الوركين، وقد يحدث شد أو إجهاد في هذه العضلات مما يؤدي إلى تمزق عضلات البطن والذي ينتج عنه ألم في البطن وعدم القدرة على الحركة

صور و أسماء للأهم عضلات الجسم gym weide

  1. is. العضلة المستعرضة البطنية Transversus Abdo
  2. Sep 20, 2013 - Explore تحديكم عضلاتكم's board اسماء عضلات الجسم, followed by 188 people on Pinterest. See more ideas about deltoids, biceps brachii, anatomy
  3. al Crunches تمارين البطن. اسماء شخصيات تاريخيه. تعرفي فيما يلي على طريقة تأدية ستة تمارين في رحلتك للتخلص من الكرش وشد البطن
  4. يعد ألم عضلات البطن رد فعل طبيعي وصحي خاصة بعد القيام بالتمارين، ويحدث عادةً في فترة تتراوح بين 24 - 48 ساعة بعد التمرين. يطلق الأطباء على ألم عضلات البطن وخاصة التي تكون على جانب البطن أو أسفل.
  5. تمارين البطن: تخسيس الكرش وشد البطن بالتمارين تمارين الكتف للمبتدئين والنساء وتمارين لآلام الكتف تمارين شد الجسم للمبتدئين وبعد الحمل مع الصو
  6. علاج ارتخاء عضلات البطن بالأعشاب. الشاي الأخضر و الزنجبيل: يُضاف ملعقة من الزنجبيل وأخرى من الشاي الأخضر ثم بعد ذلك يُضاف ملعقة نعناع ويُضاف كمية مناسبة من الماء وتوضع على النار حتى تغلي ثم يتم تناوله بعد تصفيته جيداً. الشمر: يغلى كوب الماء ويُضاف 3 ملاعق من الشمر ويُغطى.
  7. أسماء عضلات الجسم بالعربيه والأنجليزيه (عضلها الحلقه 12)برنامج عضلها برنامج رياضى للجم و كمال الأحسام ويهتم.

أسماء العضلات الي بنقولها غلط و تصحيحها - YouTube. أسماء العضلات و أماكنها بطريقه مبسطه من غير الدخول في أي. 3 تمرين العجلة المزدوجة. 4 تمرين الرفع لأعلى. 5 تمرين الضغط بلانك. 6 تمرين رفرفة علي المقعد. 7 تمرين بطن علي المتوازي. 8 تمرين منزلي لعضلات البطن. 9 تمارين منزلية للبطن. أقوى تمارين عضلات البطن عبر موقع محتوى, من منا لم يحلم يوماً بالحصول علي بطن مشدودة وعضلات البطن السداسية. اذا ما هى تمارين كمال الاجسام لعضلات الجسم. قبل ان تعرف التمارين لابد ان تعرف اسماء العضلات ومكانها التشريحى فى الجسم وهو ما ستوضحه الصورة التالية. صورة اسماء عضلات الجسم بالعربى والانجليز

جدار البطن - ويكيبيدي

رياضة كمال الأجسام: أسماء عضلات الجسم بالصو

أسماء عضلات الجسم بالصور مايو 15, 2014 الحصول على الرابط بكميات كثيرة ‏بالإضافة إلى المواد المدرة للبول والمواد الملينة للبطن والمقوية للأعصاب اسماء عضلات البطن وموضعها ووظيفة كل عضلة منهم - كل يوم . افضل ملين للبطن من الصيدليه كثيرا ما يتعرض الإنسان لوعكة صحية بسبب تناوله أنواعا من الاطعمة لا يتناسب تناولها مع بعضها البعض في آن واحد. ما هي أسماء عضلات جذع الإنسان؟ يحتوي جذع الإنسان على معظم أعضاء الأجهزة الحيويّة في الجسم، ويتكوّن جذع الإنسان من ثلاثة أجزاء وهي: الصّدر. البطن. الحوض أسماء عضلات جسم الانسان من الأمام أسماء عضلات جسم الانسان من الخلف البعض ويعتمد أساساً على القدرات الرياضية للفرد وعلى طبيعة تكوين الجسم. هنالك ثلاثة أجزاء رئيسية تكون طبيعة جسم الفرد وهي. اسم المقال : أسماء عضلات الجسم ( ج2 ) تجاوز إلى المحتوى الرئيس

أسماء عضلات الجسم - مفاهي

  1. اسماء عضلات الجسم بالانجليزي والعربي تعلم الانجليزي . التحليل الفني لأنواع السباحات المختلفة أولاً : سباحة الزحف على البطن : يهدف التحليل الفني إلى تقديم الأسلوب العلمي المفصل للأداء مع.
  2. يمكن استخدام الدراجة الثابتة كجزء من نظام تدريبي لإنقاص الوزن، كما تعمل على شد الجسم ككل، ولاسيما عضلات البطن والأرداف والساقين. اسعار الدراجة الثابتة في السعودية بين 300 الى 1200 ريال سعودي
  3. أهمية معرفة اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم ووظائفها؟ معرفة اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم ووظائفها يمكن أن يساعدك على تحقيق هدفك من الالتحاق بصالة الجيم وتمرين العضلات المستهدفة بنجاح، كما يمكن أن يساعدك التعرف.
  4. وأيضًا من ضمن أسماء أجهزة الجيم بأنواعها وكيفية استخدامها ؟ فإنه يوجد الكثير من الأجهزة والمعدات المختلفة التي تساعد في تقوية عضلات الجسم بشكل كبير ومن هذه الأجهزة: 1- جهاز تقوية الصد
  5. أظهرت تجربتي مع انفصال عضلات البطن أن له اسمًا آخر وهو الإنفتاق العضلي ويمكن أن يحدث بشكل كلي في منطقة الالتقاء في منتصف البطن مع الخط الخاص بالمعدة أو بصورة جزئية في تلك المنطقة
  6. أسماء عضلات الجسم - مفاهي . عضلات الفخذ الخلفية Cuisses Arriere جيم العرب Gym Arab تقسيم عضلات الرجل وهنتعرف على تقسيم عضلات الرجل والتمارين المستهدفة لكل عضلة مهوس عضلات كمال الاجسام Maniac Muscl إليك.
  7. اسماء عضلات البطن وموضعها ووظيفة كل عضلة منهم - كل يوم . علاج انتفاخ البطن بعد عملية استئصال الرحم. عادة يشفى انتفاخ البطن بعد عملية استئصال الرحم من تلقاء نفسه، فمعظم الانتفاخات والتورمات.

تمارين تقسيم عضلات البطن السكس باك مخصوصة للشباب : 1 .تمرين العجلة المزدوجة : هذا التمرين مفيد العضلات البطن و بناء عضلات أسفل الظهر أيضاً مع تحسين الأداء العضلي للجسم و شد عام لعضلات. أسماء عضلات الرجل بالعربية صور و أسماء للأهم عضلات الجسم gym weide . 10-عضلات الهانش او عضلات المؤخره ولا يوجد لها اسم دارج وهى التقاء عضلى من الامام والخلف واسمها الجلوتس ماكسيموس الجلوتس.

7 اسماء عضلات الجسم Ideas Deltoids Biceps Brachii Anatomy Reference. العضلات اجزاء جسم الانسان بالفرنسي اسماء العضلات بالفرنسية تعلم اللغة الفرنسية للاطفال Youtube اسماء عضلات الجسم , تعرف على جسمك تمرين العضلات , ايروبكس بناء وتقويه عضلات الجسم اعراض شد عضلات الرقبة , ماهى مؤشرات الاصابه بشد فى عضلات الرقبه كيف تقوي عضلات اليد معاني اسماء البنات من. عضلات الجسم وأسمائها، ووظائفها وما هي عضلات الجسم وكيف يتم تدريبها رياضة كمال الاجسام. جدول تمارين ترايسبس تضخيم بالإضافة برنامج لتقوية عضلات الجسم العلوية والمزيد للحصول على جسم قوي ومتناس اسماء عضلات البطن وموضعها ووظيفة كل عضلة منهم - كل يوم . كيفية الحصول على عضلات بطن بارزة خلال شهر واحد. قد يبدو لك أن امتلاك عضلات بطن بارزة بصعوبة تسلق جبل إيفرست، إلا أنه يمكن من خلال.

أسماء عضلات الجسم بالفرنسية والعربية. أسماء أجزاء الوجه بالفرنسية مترجمة. فم la Bouche فك la Mâchoire ذقن le Menton أسنان les Dents لسان la Langue شفاه les Lèvres عنق le Cou حنجرة la Gorge عضلات البطن تدعم الجدع العلوي من الجسد وتحميه من الإصابات وتجنبه مشاكل تقعر الظهر السفلي. مع تعدد التمارين والحركات لاستهداف منطقة البطن، يقع المتدرب في حيرة من أمره 7. أسماء عضلات جسم الانسان قسم : علوم الصحة / الفسيولوجى والتشريح الكاتب: Tamer El-Dawoody تاریخ ارسال : 20 مارس 2015 مشاهدة:45 545 شكو أسماء عضلات الجسم مفاهيم . For more information and source, العضلات اجزاء جسم الانسان.

أسماء عضلات البطن في جسم الانسان : - 1- عضله البطن العلويه tendinious inscripitions وهي العضله التي تتكون من سته مربعات بعرض مربعين فوق مربعين وتسمى بالسكس باك six back 2- عضله البطن االسفليه rectus abdomini العضلات اجزاء جسم الانسان بالفرنسي اسماء العضلات بالفرنسية تعلم اللغة الفرنسية للاطفال Youtube. 7 اسماء عضلات الجسم Ideas Deltoids Biceps Brachii Anatomy Reference خدمة الدعم الفنى المجانية لزوار الموقع. 002 0101 8584 111.

اسماء عضلات الجسم بالانجليزي والعربي تعلم الانجليزي

  1. is: تهبط على جانبي القص وتصل حتى العانة، ويقل عرضها من أعلى إلى أسفل. - العضلة.
  2. اجهزة نحت الجسم , نحت الجسم باحدث الاجهزه صور اجهزه منزليه , الاجهزه المنزليه بالصور افضل الاحذية الرياضية , انواع الاحذيه الرياضيه حيوان بحرف الجيم , الغاز مصرية قصيرة اسرع طريقة لبناء العضلات , الحل هو الجيم اسماء.
  3. احصل على إرشادات سهلة خطوة بخطوة ضمن فيديو الخبراء لـ أفضل تمارين عضلات البطن على الإطلاق لاستهداف تمارين.

Video: أنواع العضلات - موضو

عملية شد البطن. تعد عملية شد البطن، إذا لم تقترن بعملية شفط الدهون، وسيلة لصقل شد البطن و الجلد المترهل في البطن نتيجة نقص الوزن أو نتيجة الحمل المتكرر، أما إذا ما دمجت الإثنتين معاً في عملية واحدة (شفط البطن وشده) فهي. تمرين لمس القدم. يعد هذا التمرين ممتازًا في شد العضلات العلوية والجانبية من عضلات البطن فلا تهمليه، ويمكنك البدء بممارسته عشر مرات، وزيادته تدريجيًا كل أسبوع إن كان صعبًا عليك. نامي على. اسماء عضلات الجسم بالانجليزي والعربي تعلم الانجليزي . تمرين العقلة هو واحد من التمارين المشهورة، وصعبة في نفس الوقت، تتميز بالعديد من المنافع بما في ذلك حقيقة أنها تعتمد فقط على وزن الجسم

يتعرض كثيرون لحالة من الحرج؛ نظرًا لعدم معرفتهم بأسماء عضلات الجسم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرغبة في ممارسة الرياضة والتوجه إلى الجيم، وفي الحلقة الثالثة من برنامج «عطني عضلات» سنطلعك على أسمائها حتى تتجنب الإحراج البحث عن أفضل مجموعة من شركات التصنيع والمصادر اسماء عضلات الجسم منتجات اسماء عضلات الجسم رخيصة وذات جودة عالية لأسواق متحدثي arabic في alibaba.co جهاز تقوية عضلات البطن الكلية والعضلات المستقيمة. جهاز تقوية عضلات الجذع والذراعين. جهاز تقوية عضلات الساق الخلفية. جهاز تقوية عضلات منتصف واسفل الظهر. اسماء اجهزة الجيم الكاردي تمارين - hiit -تمارين قلبية تزيد لياقة الجسم. اسماء العضلات ' اتبعيها بنوع التمارين الي تبينها ' بدون ادوات ' بوزن الجسم ' او بحبل المقاومة او بالاثقال

أسماء ادوية التشجات العصبية : يعتمد الأطباء على نوعين من ادوية التشنجات العصبية للحد من هذه النوبات، وهما : - جابانتين أو دواء نيورونتين - بريجابالين أو دواء ليريك ; دواء تشنج العضلات - استش

9 تمارين sixpax لتشديد وتقسيم عضلات البطن ، وممارسة مختلف الألعاب الرياضية هي واحدة من الأشياء التي تساعد على ممارسة المهنية ، وممارسة الرياضة ، مثل الهوكي وتمارين القوة والبيسبول جيدة صور و أسماء للأهم عضلات الجسم gym weide . متى تظهر عضلات البطن للنساء. متى تنمي المرأة عضلات البطن وما هي المراحل التي تحقق فيها المرأة تكوين عضلات البطن؟ تسعى المرأة للحصول على عضلات البطن. عضلات الجسم, أهمية العضلات في الجسم, أنواع العضلات, عضلات الرأس, عضلات العنق, عضلات الجذ معلومات عن عضلات البطن، تعتبر عضلات البطن ليست للمنظر الجذاب فقط ولكن لها عامل أساسي في توازن الجسم وقوته ومن اهم ما يسعى إلية البعض هو إبراز عضلات البطن وشد البطن وفي هذا المقال سوف نذكر لكم.

اسماء عضلات الجسم , ما اسماء عضلات الجسم - عتاب وزع

معاني الأسماء; التمرين الثالث في تمارين عضلات البطن : هو أحد تمارينات الكاريو ، ويحرق هذا التمرين سعرات حرارية إضافية وبالتالي يساعد في جعل عضلات بطنك أكثر وضوحاً ومسطحة ومشدودة بشكل ملحوظ كيفية إبراز عضلات البطن بسرعة. دائمًا يتساءل الكثيرون عن كيفية إبراز عضلات البطن بسرعة، فعندما تذهب لأي مكان ستجد أحد الأشخاص يتكلم عن أسرار إبراز عضلات البطن، ولابد أن تختار الطريقة التي تتناسب معك لكي تحصل على هذه. اسماء اعضاء الجسم بالانجليزي والعربي بالصور و مترجم. اليكم درس جديد والذي يحتوي على قائمة من المفردات المتعلقة بأجزاء الجسم بشكل كامل، تعلم الانجليزية بسهولة من خلال سلسلة الدروس التي نقدمها لكم مع شرح مفصل و بسيط. اسماء عضلات الجسم , ما اسماء عضلات الجسم تمرين العضلات , ايروبكس بناء وتقويه عضلات الجسم اسماء اجهزة كهربائية , تعرف على احدث اسماء الاجهزة الكهربائية اعراض شد عضلات الرقبة , ماهى مؤشرات الاصابه بشد فى عضلات الرقبه ماهي. أسماء أشهر أدوية مرخيات العضلات بالصيدلية. عادة ما توصف مرخيات العضلات لعلاج آلام الجسم كالظهر والرقبة بالتزامن مع الراحة والعلاج الطبيعي ومن أشهر أدوية مرخيات العضلات المتاحة في الصيدلية.

فوائد عضلات البطن - موضو

  1. الجسم و تقويه عضلات البطن و جهاز دراجه الجلوس و هو جهاز عملي جدا جدا و يساعد اصحاب الاوزان اسماء الاجهزة الرياضيه و فوائدها اسماء اجهزة الجيم بالانجليزي treadmill تمزق العضلات الضامة عيادة.
  2. توجد العديد من اسماء ابر تكبير العضلات في عالمنا الرياضي والتي يستخدمها العديد من لاعبي كمال الاجسام التي تختصر عليهم الطريق الطويل للحصول على عضلات متكاملة وكتلة عضلية كبيرة، ولكن قد تختلط على اغلب اللاعبين الجدد في.
  3. is. 4- العضلة المستقيمة البطنية rectus abdo
أسماء عضلات المعدة - حياتكَ

عضلات البطن. تتمحور وظيفة عضلات البطن حول تقديم الدعم المناسب لجذع الجسم والسماح بحركته مع الحفاظ على مكان الأعضاء الداخلية في مكانها، وتُقسم عضلات البطن إلى أربع مجموعات رئيسية؛ هي العضلة المستعرضة البطنية التي. تسوق اسماء عضلات الجسم بالانجليزي بأفضل قيمة على AliExpress. تحقق من منتجات اسماء عضلات الجسم بالانجليزي إضافية في المنزل والحديقة, الرياضة والترفيه, الجمال والصحة! ولا تفوت فرصة الصفقات. اليك اسماء التمارين الرياضية لم تسمعي بها من قبل واي التمارين هي الأكثر فعالية لحرق الدهون وشد الجسم؟ بطنك ثم استقيمي بواسطة ذراعيك والقدمين، اجعلي ظهرك مستقيما وشدي عضلات المؤخرة ثم. أسماء عضلات الذراع. هناك عدة عضلات تتوزع على أجزاء الذراع التي ذكرناها سابقاً وهي الذراع العليا والساعد واليد وهنا سنتطرق إلى أهم هذه العضلات التي تكون موجودة في الذراع العليا وهي

اللسانيات - تعرف على أسماء عضلات الجسم (Muscles of the Body) باللغة الإنجليزية. شاهد أيضا : - تعلم الإنجليزية - تعرف على. الراحة (Rest): وهي تجنُب استِخدّام عضلة البطة لفترة طويلة من الوقت. الثلج (Ice): وهي من. اسماء عضلات الجسم بالانجليزي والعربي. يوجد الكثير من المبتدئين مهتمين بمجال كمال الأجسام ومحبي هذا المجال، عليهم زيادة حصيلة مفرداتهم اللغوية ومعرفة أكبر عدد عن هذا المجال، لذا سيساعدهم. انواع العضلات في جسم الانسان. بعد البحث في عدد كم عدد عضلات جسم الانسان تبين أن عضلات الجسم تنقسم إلى عدة أنواع، حيث أن اسماء عضلات جسم الانسان تختلف وفقًا لوظيفة ومكان كل عضلة داخل الجسم وتعتبر أكبر عضلات الجسم هي.

اسماء عضلات الظهر - تمارين الظهر : موضوع شامل عن تمارين الظهر

أسماء عضلات جسم الانسان » المكتبة الرياضية الشامل

  1. اسماء عضلات الجسم بالانجليزي والعربي. وهى عظام ترتبط بالعظام عن طريق وتر، ليستقيم البدن ويؤدي الحركات الطوعية، وتسمى أيضا العضلة المخططة (striated muscle أو striped muscle)، أو العضلات الإرادية (Voluntary muscle)
  2. دليلك للتعرف على أسماء أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات من خلال موقع فكرة يعتمد الأفراد المهتمين برياضة كمال الأجسام على اعتماد مجموعة من المكملات الغذائية التى تساعدهم على بناء العضلات وتضخيمها بشكل سريع
تمرين شفط البطن , طرق لتخسيس منطقة البطن - المميزتخلصى من الام البطن , اسماء ادوية القولون العصبي - عالم ستات

أسماء عضلات الفخذ اسم عظمة الفخذ - موضو . تتكوّن عضلات الفخذ من 3 مجموعات رئيسية، هي كالآتي: عضلات باطن الركبة: (بالإنجليزية: Hamstrings)، تساعد هذه العضلات على انحناء الركبتين، وتتكون من 3 عضلات تقع في الجزء.. تدريبات على الاسماء الخمسة. الأسماء الخمسة. يَعْمَلُ أخو الفتاةِ في التجارةِ . يعمل : فعل مضارع مرفوع علامته الضمة . أخو : فاعل مرفوع علامته الواو لأنه من الأسماء الخمسة ، وهو مضاف . الفتاة : مضاف إليه مجرور اسماء عضلات الساعد تعرفنا على أنواع الأنسجة العضلية في جسم الانسان، سنتعرف على أهم عضلات الجسم : - عضلة الترابيس (trapezius muscle) أو (trapezium muscle أسماء وأماكن عضلات جسم الانسان بالصور و عالم اللياقة Fitness World Facebook. 7 اسماء عضلات الجسم Ideas Deltoids Biceps Brachii Anatomy Reference تمرين المعدة (Sit up): نوع من التمارين البدنية لتقوية عضلات المعدة، ويمكنك القيام. اسماء عضلات الرجل بالفرنسية. اسماء اعضاء الجسم باللغة الفرنسية. فى هذا الدرس نقدم لكم اسماء اجزاء الجسم باللغة الفرنسية والترجمة العربية وفى نهاية الشرح نقدم لكم فيديو مفيد جدا نتعلم من خلالة نطق اعضاء الجسم.

عضلات جسم الإنسان - ويكيبيدي

الدراجه الثابتة للبطن. جهاز الاربتراك للتخسيس. جهاز التمارين الرياضيه للدراجه الهوائية. العجله الدوارة. قضبان الشد. الاثقال. قضبان العضلات ذات الثلاث رؤوس. اسماء اجهزة الجيم بالانجليزي treadmil صورة اسماء عضلات الجسم بالعربى والانجليزي اليكم تمارين كمال اجسام * ملحوظة : يتم تصغير الصور لسرعة تحميلها ويمكنك الضغط على اى صورة لتكبيرها. تمارين لعضلة الصدر (Chest (pectorali تمارين عضلات الكتف. قتنمو عضلات السمانة بطريقة سحرية. حاول إضافة بضع دقائق من القفز على الحبل يومياً، ولاحظ كيف تصبح عضلة السمانة في ساقيك أقوى أسماء عضلات جسم الانسان بالعربية و الانجليزية و الفرنسية اسماء عضلات أسفل الظهر صور و أسماء للأهم عضلات الجسم gym weide . 7-عضلة البطن او الابدومينال: 8.

ما فائدة عضلات البط

فى هذا الدرس نقدم لكم اسماء اجزاء الجسم باللغة الفرنسية والترجمة العربية وفى نهاية الشرح نقدم لكم فيديو مفيد جدا نتعلم من خلالة نطق اعضاء الجسم بالفرنسية مدعوم بالصور التوضيحية تمارين الاسكوات squats يختص هذا النوع من التمارين بتقوية عضلات البطن وشد عضلات الساقين، ويتم القيام به من خلال الوقوف في وضعية مستقيمة ثم رفع اليدين ووضعهما خلف الرأس أو فردهما للأمام، ثم البدء في النزول لأسفل بوزن الجسم. والخط بالنص ظل و تصير البطن كأنها مقسومة بخط وهمي. تمارين البطن المعتادة قد تنفع مع بعض الحالات. و فيه تمارين خاصة لضم العضلات و إعادة تشكيلها راح أحط الفيديوهات اللي تشرح التمارين وطريقتها

اسماء الاجهزة الرياضية وفوائدها , افضل الاجهزة الرياضية