Home

علاج صداع الرقبة

العلاج الفيزيائي: العلاج الفيزيائي أو ما يسمى بالعلاج الطبيعي؛ وهو علاج فعّال لصداع الرقبة، لأنّه يُسبب مشكلة هيكيلة بالرقبة؛ إذ يقوم المعالج الفيزيائي، بتحديد مصدر الألم، ثم تحفيز الأنسجة الرخوة، وتحريك المفاصل حولها، لتخفيف الأعراض المؤلمة قل وداعا لكل من يعاني من صداع وآلام الرقبة و العنق - علاج الام الرقبة - YouTube. قل وداعا لكل من يعاني من صداع. العلاج الطبيعي هو علاج فعال للتعامل مع صداع الرقبة، فيلجأ البعض لأخصائي العلاج الطبيعي. لاتباع برامج معينة تساعدهم على تخفيف آلام الرقبة،ويقوم الطبيب فى البداية بتحديد موضع الألم ومن ثم يحدد الطريقة المناسبة للعلاج علاج تصلب وشد الرقبة هناك مجموعة من العلاجات المنزلية التي تساعد على علاج تصلب وشد الرقبة، وهذه أهمها: الكمادات الباردة والساخنة: من الممكن استخدام الكمادات الباردة والساخنة بالتناوب لتخفيف الألم وشد الرقبة العلاجات المنزلية: تتضمن العلاجات المنزلية قيام الشخص المصاب باستخدام منشفة لمعالجة المناطق المتألمة من الصداع في الرقبة؛ اعتمادًا على توجيهات أخصائي العلاج الطبيعي، كما يستطيع المصاب أن يقوم بالاسترخاء واليوغا التي تهدف الى التخلص من صداع وألم خلف الرقبة

سبب صداع الرقبة - استشار

وضع كمادات دافئة أو باردة على الرأس أو الرقبة، مع مراعاة تجنب درجات الحرارة القصوى، كما يساعد الاستحمام بالماء الساخن، على الرغم من أنّه في حالة نادرة قد يؤدي إلى حدوث صداع قد يصاحب الصداع غثيان وقيء. علاج صداع العنق . قم بإجراء العلاج الطبيعي بالتمارين التالية ، والتي من شأنها تقوية عضلات الرقبة وتخفيف الألم علاج الام الرقبة الذاتي. من الممكن أن يكون ألم العنق في الصباح، ناتجا عن طريقة نوم سيئة. ناموا على فراش صلب، ومن الممكن أن يجعل اللوح السريري فرشتكم أكثر صلابة. توقفوا عن استخدام الوسادة أو. علاج صداع خلف الرأس في المنزل. يشمل علاج الصداع في خلف الرأس بطرق طبيعية ما يلي: الاسترخاء والراحة في غرفة مظلمة بعيداً عن الضوضاء. استخدام الكمادات الحرارية والتدليك علاج خشونة الرقبة. يجب المحافظة على وضعيات الجلوس السليم، مع أخذ قسطٍ من الراحة بعد القيام بأي عمل. تناول بعض الأدوية المسكنة أو مضادات التهاب المفاصل بوصفة من الطبيب أو الصيدلاني، وفي حال كانت الآلام شديدة يمكن استعمال عقار الكورتيزون ولكن لفترة قصيرة

في بعض الحالات النادرة قد يُلجأ للجراحة لعلاج ألم الرقبة كالألم الناجم عن انضغاط جذر العصب أو الحبل الشوكيّ، وتوجد عدّة خيارات جراحيّة، مثل: استئصال القرص (بالإنجليزية: Discectomy) ودمج الفقرات (بالإنجليزية: Spinal fusion) وهما أكثر أنواع العلاج الجراحيّ شيوعاً، ويعتمد تحديد نوع. تعالوا الانستجرام بنطلع لايف وبنرد على الأسألة وهيبقى في حلقات خاصة هناك : Instagram : https://www.

7- التدليك والإسترخاء. يساعد تدليك الرقبة والرأس في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد. كما يساعد التمدد، اليوغا أو التأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع على التخفيف من. العلاجات المنزلية: والتي تعتمد على تقنيات الاسترخاء واليوغا التي تهدف الى التخلص من الصداع وألم خلف الرقبة. واخيرا بعد ان تعرفت على اسباب صداع مع ألم في العين والرقبة وطرق العلاج ندعوك للاطلاع على انواع واماكن الصداع في الراس بالصور العلاج الطبيعي لآلام الرقبة والصداع المصاحب لها - YouTube. هناك العديد من الأسباب التي تسبب بالصداع، ولكن متى.

صداع التوتّر: ينتج هذا الصداع عن التوتّر غالبًا، ويتسبّب أحيانًا بعدم استقرار حول عضلات الرّقبة أو الكتف أو فروة الرأس أو الجبهة؛ لذلك يُعرف أيضًا باسم صداع الجبهة ، ويُمكن علاجه باستخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيّة؛ مثل الأسبرين الصداع المرتد (Rebound Headache) ينتج هذا الصداع عن الارتداد أو الإفراط في تناول الدواء أو الاستخدام المفرط لأدوية علاج أعراض الصداع، وهو السبب الأكثر شيوعًا للصداع الثانوي، وعادة ما يبدأ في وقت. 1- الضغط البارد أو الساخن. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، ضع علبة باردة أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة على جبينك، واستمربالضغط لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة. كما يمكن أن يساعد الإستحمام بالماء البارد في تخفيف الألم الصداع : الصداع من الأعراض الشائعة مع ألام الرقبة، وعادة ما يكون من النوع المؤلم والمستمر وألام حادة. غالباً ما تشعر بالصداع في مؤخرة الرأس وقد ينتشر الألم علي الجانبين وحتي الجزء الأمامي من. يحدث صداع التهاب المفاصل نتيجة الإصابة بالتهاب في أحد فقرات الظهر العليا، كما يمكن أن يحدث نتيجة التهاب الأوعية الدموية في الرأس أو الرقبة. يمكن علاج هذا الصداع بعمل كمادات المياه الساخنة التي تقلل من الشعور بالألم في مناطق الألم بصورة ملحوظة

You're signed out. Videos you watch may be added to the TV's watch history and influence TV recommendations. To avoid this, cancel and sign in to YouTube on your computer. Cancel. Confirm. Switch. اسباب وعلاج الم الرقبه من الخلف|اهم التمارين لعلاج الم الرقبه والكتف|وهل الم الرقبه يسبب صداع ودوخه - YouTube. علاج الصداع النصفي بالتدليك: يمكن أن يساعد تدليك عضلات الرقبة والكتفين باستخدام كرة التنس على الكتفين والظهر، على تخفيف آلام الصداع النصفي حيث قد يقلل التدليك أيضاً من التوتر، والإجهاد. علاج صداع ما خلف الرأس وخاصة العلاج الوقائي الذي يتضمن استخدام مضادات الاكتئاب يحتاج إلى إشراف طبي لتجنب أية أعراض جانبية غير مرغوب فيها، كما أنّ تناول المسكنات بشكل عشوائي وخاصة عندما. وضعية الوقوف الخاطئة. ضيق العضلة الطاحلة الرأسية الموجودة في القرب من الرقبة. هل تختلف محفزات الصداع؟. نعم، كما تسهم العضلات والأعصاب في حدوث ذلك، وبالطبع هناك حاجة إلى زيارة الطبيب المختص عند ظهور أعراض معينة، ليتم علاج صداع أعلى الرأس كالآتي: الأدوية التي لا تحتاج إلى.

صداع وألم في الرقبة وضربات على العين والرأس ما تشخيصها ذهبت لدكتور الأعصاب ولم يفدني بشيء مجرد أنه عمل لي تحاليل دم سي بي سي والكلى والسكر وأشعة مقطعية للرأس وأشعة للرقبة ولما لاحظ أن كل شيء عادي قال لي لا يوجد بك شيء. ذات صلة; أعراض صداع الأورام; ما هو صداع التوتر; أعراض صداع التوتر. يصف بعض الأشخاص صداع التوتر (بالإنجليزية: Tension Headache) كما لو أنّ هناك مشبك أو حزام يضغط على الجمجمة أو الرأس، كما قد يشعرون بألم خفيف إلى متوسط في الرأس قد. ما الذي يسبب الألم فوق الرأس وليس الصداع وعلاجه؟ يحدث الصداع العلوي نتيجة للعديد من المشاكل في الجسم ويحذر من مشكلة وقد لا يكون صداعا. وما هي أنواع الصدا

قل وداعا لكل من يعاني من صداع وآلام الرقبة و العنق - علاج

  1. الصداع النصفي هو صداع يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا وخفقانًا أو إحساسًا بالنبض وعادة ما يكون في جانب واحد من الرأس. غالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت. و يمكن أن تستم
  2. يتم علاج الصداع الناتج عن مشكلات الرقبة كالاتي: 1. علاج صداع التوتر. من الممكن أن تقلل المسكنات التي لا تستلزم وصفات طبية من ألم صداع التوتر، لكن في حال لم تتحسن الحالة أو تكرر الألم قد يحتاج.
  3. 6 ديسمبر 2019. يبدو أنك تعاني من الصداع التوتري، ومن أسبابه. 1. الانحناء المتواصل للرقبة كما في حالتك. 2. النوم على وسادة غير مناسبة الارتفاع. العلاج. 1. تثبيت العنق بارتداء دعامة ناعمة للرقبة
  4. العلاج الطبيعي هو أهم طرق علاج ألم في الرقبة من الجهة اليسرى مع صداع، فهو علاج فعال للصداع الناتج عن العنق حيث أن مشكلة هيكلية في الرقبة تسببها عادة، فيمكن للناس العمل مع معالج فيزيائي.

صداع الرقبة وخلف الرأس وما هي الأعراض التي تظهر علي الشخص

كما أن شد عضلات معينة في الرقبة يُقلِّل نسبة تدفق الدم بمقدار 20 في المئة إلى عضلات فروة الرأس؛ فينتج عن ذلك صداع في مقدمة الرأس، والجهة الخلفية من الرأس وعلى جوانب الرأس، وهو نتيجة الضغط على. أعراض صداع الرقبة بسبب الخشونة. - وجود ألم في عنق وعند قاعدة الجمجمة. - تيبس في الرقبة مع فقدان في الحركة. - العلاج الطبيعي قد يحدث أثر في تخفيف ألم صداع الرقبة، بعكس الصداع النصفي الذي لا. صداع التوتر هو أحد أنواع الصداع الاكثر انتشاراً بين البالغين والذي ينتج عنه ألم وعدم ارتياح في منطقة الرأس، وينشأ عن انقباض العضلات التي تغطي جمجمة الرأس. وفي هذا النص نتعرف على أسبابه وأعراضه وطرق علاجه> صداع الرقبة وخلف الرأس يمثل 15% الى 20% من حالات الصداع المزمن. ويعرف بأنه حالة ثانوية اى تنتج من أمراض أخرى، وينتج بشكل أساسي نتيجة لوجود خلل في الجهاز العصبي العضلي تحديدا فى منطقة فقرات العمود الفقري العنقية

علاج الصداع الشديد بسرعة . أنواع صداع الرأس . المراجع صداع الرأس يعاني كل شخص في مرحلة معينة من صداع الرأس، ويعزى ذلك إلى العديد من الأسباب التدليك، يساعد التدليك الرقبة والرأس في تخفيف. هل الام الرقبة تسبب صداع؟ نعم تسبب الام الرقبة بإحساس المصاب بصداع في الرأس ويسمى صداع الرقبة، ويصعب تمييزه عن الصداع النصفي، لكن يكمن الفرق بينهما أن الصداع النصفي متجذر من الدماغ، أما صداع الرقبة فهو متجذرمن الرقبة. الرقبة . ألم عصب الرقبة . أعراض ترافق ألم عصب الرقبة . علاج ألم عصب الرقبة . المراجع الرقبة تتكوّن الرقبة من العظام والعضلات والأوتار والأربطة، والت علاج صداع العنق العلاج الطبيعي باتباع تمارين تقوي عضلات الرقبة وتخفيف الآلام. من المعروف أن الوسادة المريحة تمنح الرقبة مزيدًا من الراحة ، ولا تعرض الرأس للألم ، وينصح باستخدام الوسائد التي. علاج الصداع الخلفي والراس ، يمكن أن تؤدي الاسباب التالية للعديد من الحالات إلى الم الرقبة المزمن أو صداع غير معروف السبب. هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي العلوي..

تصلب وشد الرقبة: أسباب وعلاجات ومعلومات هامة - ويب ط

  1. نحاول أن نعرض بعض طرق علاج الصداع فهي علاجات الطبيعية تساعد في التخلص من الصداع في دقائق معدودة و التي أثبتت فعاليتها في علاج الصداع ، بدلاً من اللجوء إلي الأدوية
  2. ما هو صداع الرقبة وخلف الرأس ؟ وما هي الأسباب المؤدية لذلك وما هي الأعراض التي تظهر علي الشخص ؟ وما هي طرق الوقاية والعلاج تابع المقال لمعرفة المزي
  3. تصلب الرقبة من المشاكل التي قد يتعرض لها الشخص في أي وقت، ويصاحب تلك المشكلة أعراض معينة من بينها حدوث صداع شديد في الرأس، وصعوبة في تحريك الرأس والرقبة
  4. الام الرأس والرقبة من الخلف الناجمة عن الصداع عنقي المنشأ. غالباً ما يبدأ الصداع عنقي المنشأ (بالإنجليزية: Cervicogenic Headache) على شكل ألم في الرقبة ينتشر إلى الرأس من الخلف، وعادة ما يؤثر على جهة واحدة فقط، كما قد ينتشر الألم.
  5. كما يقول الباحثون أن صداع العنق يمثل ما بين 4٪ إلى 22٪، من جميع حالات الصداع التي تمت رؤيتها سريريًا. هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض؟ هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع .
  6. الم الرقبة و الصداع من أكثر الآلام وأشدها قوة . فقد يجعلك تستيقظ من النوم من شدة الألم وأيضاً عندما تسيقظ غالبا ما تشعر بالضيق والملل سوف نحاول أن نشرح أشهر أسباب الم الرقبة والصداع وأهم طرق العلاج

أسباب الصداع وألم الرقبة المزمن - سطو

صداع اعلى الراس - علاج ألم اعلى الراس وليس صداع - ألم في

صداع مؤخرة الرأس - استشار

ما علاج صداع خلف الرأس ؟ من الأفضل علاج صداع التوتر عند بدايته لأول مرة ولا تزال الأعراض خفيفة، ويكون هدف العلاج هو منع حدوث المزيد من نوبات الصداع وتخفيف أي ألم ، وللوقاية من صداع خلف الرأس. صداع قوي ومفاجئ بدون أسباب. تنميل ذراع واحد فقط. عدم علاج تصلب شرايين الرقبة يؤدي إلى عدة مضاعفات خطيرة، أبرزها: عدم وصول دم كاف إلى المخ. التعرض للجلطات صداع الرأس هو عبارة عن ألم أللآم في منطقة الرأس أو في الجزء العلوي من الرأس أو يكون في الرقبة، وينتج هذا أللآم عن الأجزاء التي تحيط بالدماغ ولا ينتج من الرأس نفسها، ويعتبر هذا أللآم من أكثر ما يصيب الإنسان كل فترة. 7 علاج صداع الرؤية بصورة كبيرة مصاحبة للصداع الكلي أو الجزئي فضلا عن آلام الرقبة أو العنق. حالات الإضطرابات النفسية مثل القلق التوتر والتفكير الزائد وأحيانا الخوف.. ١ أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف. ١.١ التهاب المفاصل. ١.٢ الانزلاق الغضروفي. ١.٣ الألم العصبي القذالي. ١.٤ الجلوس بشكل خاطئ. ١.٥ الشد العضلي. ١.٦ الصداع التوتري. ١.٧ صداع الضغط المنخفض. ٢ متى.

هل ألم الرقبة يسبب صداع ودوخة وأعراض هذا الألم وطرق

طرق علاج الام الرقبة، العلاج البيتي والعلاج الطبي - ويب ط

صداع خلف الرأس والعين. يعالج الصداع خلف الرأس والعين بالأتي: تناول بعض الأدوية المسكنة التي تساعد في تخفيف آلام الصداع ولكن تحت إشراف الطبيب والتأكد من السبب الرئيسي للصداع أثبت دراسة نشرت مجلة هاواي للطب والصحة العامة، أن وضع كمادات ثلج باردة على الرأس أو الرقبة لمدة 30 دقيقة، يساهم في تضيق الأوعية الدموية والتقليل من الالتهابات، ما يخفف من آلام الصداع المزعجة أما إذا كنت تعاني من صداع التوتر، فينصح بضع وسادة تسخين على الرقبة أو مؤخرة الرأس. الإضاءة. قد يتسبب الضوء الساطع أو الوامض، حتى من شاشة الكمبيوتر، في حدوث صداع نصفي

صداع خلف الراس الاسباب والاعراض وطرق العلاج الطب

علاج صداع خلف الرأس والرقبة في بعض الأحيان ينتابنا الشعور بالألم الشديد في منطقة خلف الرأس، وذلك الألم قد يمتد إلى العنق، إذ إنحدته تتراوح.. علاج صداع ضعف البصر. عند الشعور بأعراض صداع ضعف النظر يجب على الفرد التوجه بشكل مباشر إلى طبيب العيون، حيث ان العين عضو حساس جداً ولا يحتمل التأجيل في معالجته علاج الصداع خلف الأذن هناك بعض العلاجات المنزلية للقضاء على صداع خلف الأذن ومنها: الاسترخاء في غرفة هادئة وتناول بعض مضادات الالتهاب مثل، الإيبوبروفين أو تدليك الرقبة وتدفئتها علاج صداع اعلى الراس بالأعشاب هذا النوع من الألم على شكل موجات في أعلى الرأس تمتد لأسفل حتى الرقبة، و يصاحب هذا الصداع دوخة شديدة عند التعرض للضوء و الأصوات الصاخبة

خشونة الرقبة والصداع - موضو

علاج الصداع الرقبي. في بعض الحالات النادرة قد يُلجأ للجراحة لعلاج ألم الرقبة كالألم الناجم عن انضغاط جذر العصب أو الحبل الشوكيّ، وتوجد عدّة خيارات جراحيّة، مثل: استئصال القرص (بالإنجليزية: Discectomy) ودمج الفقرات. طرق علاج الصداع التوتري. يمكن معالجة صداع التوتر في البداية عن طريق شرب الماء؛ لأنّه قد يكون بسبب الجفاف، ويمكن الحصول على قسط صغير من النوم أو الراحة؛ لأنّ قلة النوم تؤدي لصداع التوتر، أو.

أسباب الصداع التشخيص علاج الصداع وفقا للاستطلاعات على شريحه (أكثر من 700 شخص)، 20.9٪ من السكان القادرين على العمل يشكون من - صداع في معظم الحالات، الألم شائع عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم. علاج صداع العين بسرعة وبدون مسكنات ألم وبسرعه يمكنك بعلاجات سريعة من مطبخك أبرزها تناول شاي البابونج إليك طريقة علاج صداع العين اليسرى وصداع الجبهة والعين وعلاج الصداع بالأعشاب للتخلص من صداع العين.

كيفية علاج الآم الرقبة - موضو

افضل الطرق لعلاج الام الرقبة منها وضع كمادات دافئة أو باردة علي موضع الالم في الرقبة ، تدليك المنطقة المؤلمة في الرقبة برفق عمل مساج في الرقبة. التحسس من الضوء ، الصداع الشديد ، القئ صداع من الرقبة - نظرة عامة موجزة. من أجل تمكين تصنيف سريع للأعراض ، أولاً نظرة عامة موجزة مع أهم الحقائق: الأعراض: ألم من الرقبة فوق مؤخرة الرأس إلى منتصف الرأس. يرتبط جزئيًا بالحركة المقيدة. ما هو التواء الرقبة واسبابه وطرق علاجه. التواء الرقبة يحصل نتيجة حوادث السيارات او الحوادث الرياضية. مسكنات الالم ومرخيات العضلات تساعد على علاج التواء الرقبة. العلاج الفيزيائي يساعد في.

7 تمارين لعلاج الام الرقبة والصداع وجع الرقبة - د

يبحث كثيرون عن علاج شد الرقبة المفاجئ فهو من المشكلات الشائعة التي تنتج عن الجلوس بوضع خاطئ لساعات طويلة أو التعرض للكدمات أو النوم بوضعية خاطئة ويسبب آلام الرقبة مما يجعل علاج شد الرقبة المفاجئ امر. هل ألم الرقبة يسبب صداع ودوخة ؟ الرقبة تتكون من مجموعة من العضلات والفقرات وتكون مرنة ل تدعم وزن الرأس فعند حدوث اصابة او القيام بوضعية خاطئه و ايضا مع تقدم العمر قد تتاكل أو تتمزق بعض. وضعية جلوس غير آمنة: الجلوس بوضعية غير آمنة تسبب ضغطا على الظهر والرقبة وتترجم عبر الشعور بالم وصداع في منطقة الرقبة وخلف الراس. علاج صداع خلف الراس والرقبة علاج ألم الرقبة والكتف والظهر . تخفيف الشعور بالألم وجدت الدراسات أن العلاج بالضغط مفيد جداً في علاج الصداع ويمكن الإعتماد عليه بشكل كبير لكي تخفف من الصداع بدلاً من الأدوية

علاج الصداع طبيعيًا للتخلص من الصداع فورا

صداع خلف الرأس الصداع في مؤخرة الرأس قد يكون له العديد من الأسباب المختلفة. يمكن أن يحدث بسبب أذية في الرأس أو ينجم عن الشقيقة أو الصداع العنقودي أو التهاب المفاصل، الألم القذالي العصب صداع عنق الرحم (صداع الرقبة) يُعرف صداع عنق الرحم بشكل عام باسم صداع الرقبة أو صداع التوتر. الصداع العنقي يعني أن خلل في عضلات الرقبة والأعصاب والمفاصل هو سبب الصداع الام الرقبة أحد المشاكل الصحية التي تسبب انزعاج كبير لدى الأشخاص الذين يمارسون اعمال مكتبية وطلبة المدارس والجامعات، المزيد عن أسباب ألم الرقبة والعلا

ما علاج الم الراس؟ جميع أنواع الصداع وطرق علاجها - الصحةاسباب صداع الراس - احلى كلامعلاج اللوزتيناحمرار الرقبة - فيما يتعلق بأسباب حساسية الرقبة واحمرارها

يمكن علاج الصداع النصفي الخلفي عن طريقة معرفة السبب الرئيسي وراء الإصابة به، فقد يكون الصداع النصفي الخلفي سبب لمشكلة ما في الجسم، ويتراوح هذا الألم من الألم المزعج فقط إلى الألم الشديد جداً طرق التخلص من آلام الرقبة ومؤخرة الرأس: يحتاج المريض إلى تشخيص طبي سليم للبحث عن المسبب المرضي الرئيسي لآلام الرقبة ومؤخرة الرأس والسيطرة عليه. المسكنات الطبية لعلاج الصداع المزمن. النوم. ويبدو ان الباحث غوين جول من قسم العلاج الطبيعي في جامعة كوينزلاند قد توصل الى طريقة فعالة جدا في مكافحة هذا النوع من الصداع بحيث انه صرح مؤخرا «ان صداع العنق صار يعود الى الماضي» علاج الم الرقبة سهل جدا بدون مسكنات وأدوية فهو روتين بسيط يمكنك ان تتبعه من اجل التخلص من وجع الرقبة . يعاني بعض الأشخاص من آلام في الرقبة ، وقد يكون هذ يعتبر صداع مؤخرة الرأس من أنواع الصداع التي تصيب الناس بكثرة، وقد يمتد الصداع في بعض الحالات إلى منطقة الرقبة أو الكتفين، ويشعر فيها المصاب بألم متفاوتٍ في شدته، وتكون هذه الآلام مختلفةً تبعًا لمكان الإصابة وحجمها. وينتج صداع الانتعاش عند الإفراط في استخدام الدواء لعلاج الصداع، وهو السبب الأكثر انتشاراً للصداع الثانوي. جنبا إلى جنب مع الصداع نفسه، يمكن أن يسبب الصداع ألماً في الرقبة، الأرق، احتقان.